pierwszy raz

[...] starcia Israela Adesanyi (20-1, 9-1 w UFC) z Marvinem Vettorim (17-4-1, 7-2-1 w UFC, #3 w rankingu UFC), którego stawką będzie mistrzowski pas kategorii -84kg. Średni po raz pierwszy walczyli w kwietniu 2018r., wówczas Adesanya niejednogłośną decyzją sędziów pokonał rywala. Israel powróci do klatki po pierwszej w karierze porażce jaką w marcu [...]

[...] od wyniku walki przeciwko Leonowi Edwardsowi na UFC 263. Nate Diaz (20-12 MMA, 15-10 UFC), który jest jednym z największych nazwisk w MMA, powraca do Oktagonu po raz pierwszy od listopada 2019 roku, kiedy spotka się z Leonem Edwardsem (18-3 MMA, 10-2 UFC) w pięciorundowej walce w wadze półśredniej na gali w Gila River Arena w Glendale w [...]

Wczoraj poszlo drugi raz 1,5ml trenu a dose i dopiero dzis na treningu czuje good mode, takze sory pany, to moj pierwszy kontakt z trenem i szczerze smierdzi mi to podniecenie sie trenem tego labu ;) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-07-21 12:54:37

[...] na ławce rzymskiej 2 x do wyczerpania. 2 razy w tygodniu. Ćwicz też przedramiona, po 3 x 15-12 uginań nadgarstków podchwytem i nachwytem lub nawijania obciążonej pierścieniem linki na gryfik po 3 razy do wyczerpania. Przedramiona również 2 razy w tygodniu. To chyba na tyle byłoby na pierwszy rzut oka. Pozdrawiam i życzę owocnych treningów

parszywcu zakłamany trzeba było napisać na początku że to kopia z innego forum a tak zostałeś nie po raz pierwszy przyłapany na oszustwie

Witam! Jestem tu po raz pierwszy. Mam pytanie odnośnie swojego problemu. Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie [...]

Witam! Jestem tu po raz pierwszy. Mam pytanie odnośnie swojego problemu. Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie [...]

Ten co jest na samym dole kręgosłupa. Pierwszy jaki jest. Lekarz coś mówił o "zero" Dziś odkryłem, że jednak mam ławkę skośną, więc będę na przemian robił raz na prostej raz na skośnej. Po pierwszej sesji z przysiadami miałem zakwasy, ale było spoko Jednak po wczorajszej z MC czuję całe nogi oraz plecy I sesja treningowa 1 Hack 3s 8-12 co wy na [...]

[...] cos napisze stero x pack jak dla mnie obowiazek w kazdym cyklu regeneracja i sily witalne na najwyzszych obrotach (jedynie doczepil bym sie do pierwszego wrazenia zapachowego ale to szczegol ) joint x pack - pierwszy i ostatni raz przykro to pisac ale stawy jak lupaly tak lupia, zadnego nawet najmniejszego efektu ktory bylby w miare odczuwalny

[...] jaki brałem to własnie ten. TREC Magnum 8000 : Zjdalem juz z 3 kg i wczoraj kupilem kolejne 5 :) Super skład -kreatyna+mtc. Rozpuszczalnosc i smak super. TREC Mass XXL : Mój pierwszy Gainer działa jak trzeba :) Czekloana mmmm :) Max Carb TREC : Kupiłem wczoraj , na razie zastosowalem tylko raz, smak cytryna rozpuszczalnosc b.dobra, troszke smak [...]

[...] jakims czasie wrzucil zdjecia na forum i wszystkich zatkalo a tak naprawde to on raz zjadl mete, i byl pare razy na silce dieta od BL wytartl sobie dupe bo akurat mial srake po kebabach do tego jak napisalem w temacie pozegnalnym haxa zeby tych d****nych swieczek internetowych nie robic ,to on pierwszy yebnol taka swieczke jak tu sie nie wkurvic?

kwiatula, pytam Cię po raz pierwszy i ostatni (po powrocie): jak redukcja? ? ?

[...] dzieciństwa – zsiadłym mlekiem, co prawda do prawdziwego się to nie umywa, ale jest jednak małą namiastką tego smaku, pokombinuję niedługo i sam takie zrobię. :-D Jako pierwszy i trzeci posiłek kiełbaski z pieczywem, którym nie mogłem się oprzeć, łącznie poszło dobre 400g mięsa, w tym tygodniu postanowiliśmy, że dojadamy to co jest w [...]

[...] Eli, ale spokojnie będę w tym czasie pracował. Trening: Przez te 4 dni tylko raz udało nam się trenować – we wtorek, wypadło za to bardzo fajnie i o wiele intensywniej niż pierwszy trening w splicie po przerwie. 1. Pompki na poręczach 4x max 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x max 3. Squeeze Press + brama 3x max Dieta: Tu było jako [...]

18-19/08 Niedziela bardzo leniwa, prawdopodobnie po raz ostatni tego lata byliśmy na plaży, niedługo, bo ok 2,5h, bo praca wzywała, ale zawsze to chwila odpoczynku. W poniedziałek sporo latania i załatwiania spraw „papierkowych” i Gdańsku i w Sopocie, zakupy i inne głupotki i dzień zleciał tak szybko, że nie było czasu na trening. Trening: [...]

21.10 Bobudka po 6, obudziły mnie koty i stwirdziłem, że jak będę leżał to w końcu znowu zasnę i będę spał do 12, stąd wstałem, wypiłem kawę i czekałem na otwarcie siłowni. Trening około godziny 9, 40-45 minut masakry, więc po powrocie zasłużenie odpocząłem przy Xboxie i UFC, przechodząc drugi raz od wczoraj tryb kariery. :-D Wieczorem kolejny [...]

[...] mnie mały kryzys i do końca weekendu miski nie było, a jedzenie wszystkiego na co mam ochotę, na szczęści dziś już pozbierałem się do kupy i wszystko jak należy. Jutro pierwszy trening w tym tygodniu. Micha dziś: 1. Łosoś wędzony, pistacje. 2. Łosoś pieczony, mozzarella, warzywa. 3. Łopatka pieczona na ostro. Fot nie robiłem bo wszystko [...]

Ja tak robię z sukcesem co roku od wielu lat już. Choć w tym roku po raz pierwszy z żoną :) Na szczęście akceptuje mój wspaniały świąteczny plan.

no ja właśnie też musze pomyśleć nad nowymi, bo po raz pierwszy udało mi się je zniszczyć, a nie zgubić

Hej! Wzoruje sie z "PIERWSZY ROK TRENINGOW " I FBW 3x w tygodniu planem: 4x10 klatka na lawce prostej stałym ciężarem 4x10plecy wiosłowanie stałym ciezarem 5x10nogi przysiady 4x10 wyciskanie żołnierskie wszystko ok, czuć jak pracują , ale... mam kolege, ktory bardzo dobrze sobie radzi w stosunkowo krotkim czasie i mowi mi, bym nie robil klatki z [...]